Dormir más el fin de semana puede ser beneficioso para tu salud

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Tranquil scene of a young woman dreaming and sleeping on a cloud up in the sky

Una reciente investigación, sugiere que dormir horas extra el fin de semana puede ayudar a las personas a recuperarse de problemas de salud, asociados con el hecho de no dormir lo suficiente durante los días de semana, e incluso puede reducir el riesgo de sufrir una muerte prematura.

Estudiando el sueño

En esta misma instancia, se han realizado una gran cantidad de estudios relacionados con el sueño, las horas de sueño y cómo estas pueden afectar la salud, sin embargo, en dichos estudios, siempre se ha estudiado de manera indiferenciada el sueño durante los días de semana y los fines de semana.

Por este motivo, los científicos decidieron centrarse en el sueño durante los fines de semanas. Para esta tarea, utilizaron una muestra de más de 38.000 adultos, y se demostró que los adultos jóvenes y adultos medios que dormían menos de 5 horas por noche, tenían una tasa de mortalidad más alta.

Sin embargo, aquellos que dormían más durante el fin de semana, no demostraron ninguna diferencia en la tasa de mortalidad.

Recuperando el sueño perdido

Siguiendo esta línea, los resultados de este estudio, sugieren que tal vez las horas de sueño durante el fin de semana, pueden tener la función de recuperar el sueño perdido durante los días de semana. Asimismo, la investigación demostró que las personas mayores de 65 años tampoco presentaban diferencias en la tasa de mortalidad.

Esto puede estar asociado al hecho de que la mayoría de los adultos mayores no tienen obligaciones importantes, que puedan privarlos de dormir.

La otra cara de la moneda

Aunque, la investigación también demostró que las personas que dormían más de 9 horas por noche, tenían una tasa de mortalidad más alta, posiblemente asociada a problemas de salud relacionados con la falta de actividad física.

Además, Michael Grandner, advierte que no podemos contar con el fin de semana para recuperar al sueño, ya que a pesar de que es sano, no es suficiente para contrarrestar los efectos de no dormir. Finalmente, lo más recomendable es que duermas entre 8 o 9 horas diarias siempre que sea posible.

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